TREKOVÉ BOTY

Výběr velikosti trekových bot online vyžaduje přesnější přístup než u běžné obuvi. Bota musí perfektně padnout, aby se z treku nestala bolestivá záležitost.

U bot musíme především pracovat s tzv. nadměrkem, tedy prostorovou rezervou před nejdelším prstem.

Změřte si obě nohy večer, kdy jsou přirozeně oteklé, a použijte delší nohu jako referenční. Postavte se na papír, ideálně patou ke zdi, obkreslete chodidlo a změřte vzdálenost od paty po špičku nejdelšího prstu.

K naměřené délce přidejte jeden až jeden a půl centimetru (u nízkých bot stačí půl až jeden centimetr). Tato rezerva je nezbytná, protože při sestupu z kopce se noha v botě posouvá dopředu a bez dostatečného prostoru budou prsty narážet do špičky. To vede k nepříjemnému zážitku z túry - bolesti, otlakům prstů a někdy i ke zčernalým a následně slezlým nehtům. Pro výběr konkrétní velikosti bot pak využijte velikostní tabulky jednotlivých značek, kde jsou uvedeny i hodnoty délky chodidla, případně stélky pro každou velikost.

Ale i v tomto případě je vhodným řešením objednání dvou sousedních velikostí – tím se pravděpodobnost úspěšného výběru ještě zvýší. 

Šířka nohy je stejně důležitá jako délka. Tady je možné stanovit relativní údaj, který vychází ze vzájemného vztahu délky a šířky chodidla.
 Změřte nejširší místo na chodidle (v oblasti prstních kloubů – od kloubu palce ke kloubu malíčku) – stejným způsobem, jako jste si změřili jeho délku.
 

Potom můžete využít tento výpočet indexu šířky (IŠ).

IŠ = (šířka chodidla (mm) / délka chodidla (mm)) x 100

Pro stanovení šířky chodidla pak můžete využít toto orientační rozdělení:

• do 37 %:  úzké chodidlo
• 37 - 40 %:  normální / průměrné chodidlo
• nad 40 %:  široké chodidlo

Potom můžete lépe vybírat vhodnou obuv – pro úzká a normální chodidla bude vhodná většina bot, pro široká potom verze bot, které jsou označeny jako Wide (nebo Bunion – verze pro vbočený palec), případně u nich prodejce na stránce uvede, že jsou široké.

Při zkoušení bot doma noste ponožky, ve kterých budete chodit na túry. Projděte se po bytě alespoň dvacet minut, ideálně po schodech nahoru i dolů. Bota by měla pevně držet patu, nikde netlačit a prsty by se neměly dotýkat špičky ani při simulaci sestupu.

(Ideálním řešením ale je nechat si chodidlo při výběru bot změřit přímo na prodejně a tam také vhodné boty vybírat.)

Gore-Tex je nejznámější membrána na trhu, ale není jediná a ne vždy je automaticky nejlepší volbou. Všechny membrány fungují na podobném principu. Obsahují mikroskopické póry, které jsou příliš malé na průnik kapky vody, ale dostatečně velké na průchod molekuly vodní páry. Díky tomu bota nepropouští vodu zvenčí, ale umožňuje odvod potu zevnitř.

Gore-Tex nabízí konzistentní kvalitu a spolehlivost podloženou desítkami let vývoje. Výrobci bot, kteří používají Gore-Tex, musí splnit přísné standardy, což zajišťuje, že výsledný produkt funguje podle očekávání. Gore-Tex má několik variant. Gore-Tex Extended, Perfomance a Insulated Comfort lišící se mírou tepelné izolace, Gore-Tex Surround nabízí odvětrávání i přes speciálně perforovanou podešev, Gore-Tex Invisible Fit je laminovaný přímo na svršek – používá se především u běžeckých bot, protože je zachována ohebnost svršku i nízká hmotnost bot.

Alternativní membrány jako OutDry, eVent nebo vlastní membrány jednotlivých značek mohou v některých parametrech Gore-Tex překonávat. OutDry laminuje membránu přímo na vnější materiál, čímž eliminuje nasáknutí svršku. eVent nabízí vyšší prodyšnost díky jiné struktuře pórů. Vlastní membrány výrobců bývají cenově dostupnější při zachování dostatečného výkonu.

V praxi je rozdíl mezi kvalitními membránami menší, než naznačuje marketing. Důležitější než značka membrány je celková konstrukce boty, kvalita švů a to, jak bota sedí na vaší noze.

Bolest kolen při sestupu je jeden z nejčastějších problémů turistů. Při chůzi z kopce dopadá na kolenní kloub násobek vaší tělesné hmotnosti, protože noha brzdí pohyb těla a batohu proti gravitaci. Čím strmější sestup a čím těžší batoh, tím větší zátěž na kolena.

Správné boty mohou tuto zátěž výrazně snížit. Bota s kvalitní mezipodešví tlumí nárazy při každém kroku a chrání klouby před opakovaným mikro-traumatem. Tuhá podrážka stabilizuje chodidlo a zabraňuje nadměrnému pohybu, který přenáší nestabilitu na koleno. Vysoký svršek podporuje kotník a snižuje kompenzační pohyby, které zatěžují koleno.

Kromě bot pomáhají trekové hole, které přenášejí část brzdné síly na paže a snižují zátěž kolen až o dvacet pět procent. Správná technika sestupu je také důležitá. Kratší kroky, mírně pokrčená kolena a kladení celého chodidla místo dopadu na patu snižují nárazové síly.

Pokud bolest kolen přetrvává i po změně obuvi a techniky, zvažte návštěvu ortopeda nebo fyzioterapeuta. Chronická bolest kolen může mít příčinu v oslabených svalech, špatném postavení nohy nebo jiných strukturálních problémech, které boty samy o sobě nevyřeší.